Техника Александера - что это?

Большинство людей, слышавших о технике Александера, думают, что это методика исправления осанки. Это верно в той же мере, как то, что йога - это набор упражнений для развития гибкости. Это верно, но это далеко не исчерпывает это учение.

Я знаком с одним человеком, вторая профессия которого - преподаватель техники Александера. Он двигается красиво и быстро. Он начал заниматься техникой Александера, поскольку одна нога у него ампутирована выше колена. Техника Александера рекомендуется (не как лечение, а как средство улучшения физического состояния) при различных, в том числе тяжелых, нарушениях осанки и походки: от последствий полиомиелита до последствий остеопороза. Если бы техника Александера была комплексом физических упражнений, то многие из этих людей не были бы в состоянии выполнять эти упражнения. Но техниика Александера - это комплекс умственных, а не физических упражнений.

Применения техники Александера разнообразны и включают улучшение осанки. Однако принципы техники Александера гораздо более общи. Конечно, я не могу обсуждать их здесь, поскольку изложение основ техники Александера может занять целую книгу. В качестве примера я остановлюсь коротко только на двух важных аспектах.

• Люди часто живут не в настоящем, а в будущем. Какое-то событие с нашим участием только начинает происходить, а мы чувствуем себя так, словно все его последствия уже стали явью. Например, предположим, что у автобуса, в котором мы едем, заглох двигатель. Может быть, он заведется через несколько минут. Однако мы уже чувствуем себя такими раздраженными и утомленными, словно нам пришлось вылезти из автобуса и пройти по глубокому снегу до следующей остановки. Эта привычка обитать в будущем вместо того, чтобы находиться в настоящем, ведет к физическому и умственному напряжению и подлежит искоренению.
• Если человек умеет что-то делать, он делает это. Если я умею проверять контрольные или полоть сорняки, я проверяю контрольные и полю сорняки. Александер отмечает, что даже если какая-то работа является привычной, и даже если я прекрасно знаю, как что-то делать, я всё равно обязательно должен остановиться на долю секунды как раз перед тем, как начну это делать. Эта пауза собьет привычный ритм работы, а также сбросит физическое и умственное напряжение, сопутствующее привычному состоянию тела и ума во время этой работы. Во время этой паузы может оказаться, что есть гораздо более эффективные, гораздо более расслабленные (в физическом и умственном смысле) способы выполнения той же работы. Примером такой паузы, по Александеру, является то, что каждый из нас видел сотни раз: как замирает на мгновение кошка перед тем, как вспрыгнуть на дерево, и как замирает на мгновение птица перед тем, как начать взлет.

Антон Гарновский

На главную страницу (nohead.narod.ru)