В этом эссе я хочу описать один способ медитации. (Если вы знакомы с медитацией по методу Сильвы, то это напомнит вам переключение между различными состояниями сознания в методе Сильвы. Только у Сильвы эти состояния обозначаются разными греческими буквами, а я буду обозначать их как положения рычага коробки переключения передач.)
Итак, представим себе, что у вас под рукой находится рычаг, похожий на рычаг автоматической коробки передач. С помощью этого рычага вы переключаете свое внимание; с его помощью вы выбираете, на чем вы концентрируетесь; или, можно еще сказать, с его помощью вы изменяете ваш способ наблюдения окружающего мира.
Представьте, что этот рычаг может находиться в следующих позициях:
Теперь я опишу в деталях, какому способу наблюдения окружающего мира соответствует каждое из этих положений рычага. Для простоты я начну с нейтрали.
Давайте сравним состояния 1, 2 и 3. Прежде всего приведем простой шуточный пример того, чем они отличаются друг от друга:
Состояние 1 - это идеальное состояние для умственной деятельности. Когда вам нужно что-нибудь обдумать, вы приходите именно в это состояние. В этом состоянии ваше внимание лишь частично направлено на то, что происходит в эту секунду в реальном мире вокруг вас. Однако странные, сильные или угрожающие внешние ощущения могут перевести вас из состояния 1 в состояние 2. Например, если вы вдруг услышали невдалеке громкий звук, или увидели что-то быстро движущееся, или почувствовали запах дыма, вы мгновенно перейдете в состояние 2, чтобы разобраться с окружающей вас ситуацией.
Состояние 2 отличается тем, что в нем ваше внимание практически стопроцентно направлено на восприятие внешних ощущений. Поэтому вы почти не замечаете, что при этом происходит с вашими мыслями и вашими внутренними образами. Вот два важных примера этого:
Для многих людей наиболее привычным является не состояние 2, а состояние 1. Вот почему как только состояние 2 наскучивает им или не является жизненно необходимым в эту секунду, они переходят в состояние 1.
Состояние 3 есть момент наиболее полного слияния с наблюдаемым объектом. Вы наблюдаете его в реальности, и в это же время внутри вас активизированы разнообразные чувства и мысли, связанные с ним. Интересная особенность состояния 3 состоит в том, что когда оно кончается, оно обычно не переходит обратно в состояние 2, а перескакивает через одну ступень в состояние 1. Давайте приведем пример. Вы сидите на работе, и сослуживцы подарили вам по случаю праздника бутылку вашего любимого виски. Вы поставили эту бутылку на полку перед собой, смотрите на нее и думаете о ней. В этот момент в дверь входит ваш начальник с поручением, и вы оборачиваетесь к нему. Бутылка больше не находится у вас перед глазами, вы наблюдаете какие-то совсем другие предметы, однако в голове у вас всё еще вертятся мысли, связанные с созерцанием бутылки, и вы сконцентрированы на них гораздо в большей степени, чем на том, что вы видите - таким образом, вы попадаете в состояние 1. Так что если вы находитесь в состоянии 3, а обстановка требует, чтобы вы находились в состоянии 2, то скорее всего вы переключитесь через состояние 1.
Итак, в чем будет состоять медитация? Она будет состоять в том, чтобы какое-то время находиться в состоянии 2. Этой медитацией можно заниматься практически в любой обстановке. Сейчас давайте рассмотрим, что нужно для того, чтобы прийти в состояние 2 и остаться в нем в течение какого-то времени.
Как я уже сказал, в состоянии 2 практически невозможно заметить, что вы находитесь в состоянии 2, поскольку в состоянии 2 вы вообще не обращаете внимания на свои внутренние, духовные процессы. Зато в состоянии 1 можно заметить, что вы находитесь в состоянии 1. Если ваша цель - быть в состоянии 2, а вы заметили, что вы в состоянии 1, то это означает, что вы задумались, замечтались и выпали из состояния 2. Теперь войдите снова в состояние 2, обратив внимание на что-нибудь важное в окружающем мире. Может оказаться, что для скорейшего результата вам проще обращать внимание на что-нибудь достаточно примитивное, связанное с базовыми инстинктами. Посмотрите, нет ли вокруг сексуально привлекательных людей. Посмотрите вверх: если люстра упадет, упадет ли она вам на голову, или промажет? Прислушайтесь: не приближается ли сзади автомобиль, и если да, то не стоит ли оглянуться и убедиться, что он не наедет на вас? Так вы немедленно войдете в состояние 2. Таким простым способом вы можете входить обратно в состояние 2, если вышли из него в состояние 1. Теперь предположим, что вы вышли из состояния 2 в состояние 3. К сожалению, состояние 3 сходно с состоянием 2 в том, что большинство мыслей и чувств игнорируется вашим вниманием, так что трудно заметить, что вы находитесь в этом состоянии. Однако из состояния 3 достаточно легко выйти в состояние 1, а его вы можете заметить. Чтобы переключиться из состояния 3 в состояние 1, неожиданно измените то, что вы наблюдаете. Например, переведите глаза совсем в другую точку. Тогда, если вы были в состоянии 2, то в нем вы и останетесь, поскольку в состоянии 2 вам всё равно, что наблюдать. Однако если вы были в состоянии 3, думая о каком-то предмете, находящемся у вас перед глазами, то вас резко вытряхнет из него в состояние 1, поскольку то, о чем вы думали, больше не будет наблюдаться вами. Тут вы заметите, что вы в состоянии 1, и спокойно переключитесь из него в состояние 2.
Итак, рецепт очень прост и состоит лишь из двух частей:
Постепенно, после нескольких тренировок, вы заметите, что вы всё-таки можете почувствовать, когда вы находитесь в каком из состояний 1, 2 и 3 (хотя раньше я сказал, что это трудно). Тогда вы сможете сознательно и быстро переключаться из одного из них в другое. Для этого переключения полезно иметь какой-нибудь образ. В качестве такого образа я представляю себе ручку переключения скоростей, о которой я упомянул в начале. Вы может использовать этот же образ или придумать свой.
Антон Гарновский
На главную страницу (nohead.narod.ru)